Freepedia

Как поднять иммунитет

Иммунная система надежно защищает организм человека от любого генетического вторжения чужеродного тела — от микробов, вирусов, простейших или клеток собственного организма, которые изменились в результате мутаций или разных болезней. К таким относятся раковые клетки.

Когда иммунитет крепкий и вовремя реагирует на вторжение извне, тогда человек здоров.

С возрастом, в результате воздействия многих факторов (стрессов, поступления токсинов, нерационального питания, использование вредных лекарственных средств), в организме происходят изменения, которые в результате становятся причиной развития хронических заболеваний и собственно старения.

Многие специалисты утверждают, что именно питанию в этом вопросе отводиться главная роль.

Как же ограничить свой оргазм от такого вторжения извне. Конечно, начинать следует с того, что необходимо поднять иммунитет. С чего же нужно начинать такое укрепление иммунной системы? Прежде всего, необходимо ограничить употребление соленых, копченых и жареных блюд. Кроме того, желательно отказаться от спиртных напитков, которые негативно сказываются на качестве иммунитета. В решении этой проблемы хорошими помощниками станут продукты, которые содержат достаточное количество микроэлементов и витаминов – антиоксиданты. К ним относятся, прежде всего, овощи и фрукты.

Полезные продукты

Фрукты Способствуют нормализации иммунной системы брусника, черника, клюква, голубика, яблоки. Прекрасным продуктом считается также тыква, в которой имеется богатый набор антиоксидантов, стимулирующих иммунный статус. Таким же качеством обладают капуста и свекла.

Хорошим помощником в этом деле считаются также орехи. Самыми полезными из них признаны грецкие и кедровые сорта. Перед тем как их употреблять, следует залить орехи холодной водой на час. Такое действие даст возможность полезным веществам, которые содержатся в продукте, «проснуться». По истечению часа воду следует слить и промыть орехи. После такой процедуры у них будет ощущаться иной вкус, напоминающий тот, что сорвали с дерева!

Считается вполне резонно, что иммунитет отлично повышают белки, которые являются строительным элементом организма. Однако для их усвоения необходимы микроэлементы и витамины. Белок, который обогащен такими элементами, в сравнение с белком, поступившим в организм человека изолированно, практически усваивается стопроцентно. Когда иммунная система снижена, то врачи могут назначить специальный белково-витаминно-минеральный состав, сбалансированный по химическому содержанию и энергетической ценности.

Обязательно в рацион следует включать кисломолочные продукты:

  • йогурт;
  • кефир;
  • творог;
  • сметана.

Следует понимать, чем богаче будет рацион питания человека, тем больше шансов иметь крепкий иммунитет.

Лекарственные растения

Травы и растения также вносят свою лепту в решении вопроса укрепления иммунитета. Они способны побеждать многие заболевания, конечно, при условии их правильного применения. К таким народным средствам относятся:

  • Эхинацея

Регулярный прием чая из этого растения или добавление нескольких капель экстракта из него помогут повысить организму сопротивляемость перед многими инфекциям и вирусами.

  • Анис

Это растение позволяет увеличить активность клеток, защищающих организм. Кроме того, анис оказывает бронхорасширяющее, противовоспалительное, отхаркивающее действие. Чтобы приготовить целебный напиток, нужно одну чайную ложку плодов растения залить стаканом кипятка, оставить на водяной бане на пятнадцать минут. Затем отвар настаивают в течение сорока минут, процеживают и принимают по четверти стакана трижды в день до приема пищи.

  • Березовые почки

Березовые листья и почки являются отличным средством, помогающим повысить иммунитет. Эти ингредиенты оказывают стимулирующее влияние на лимфоциты – клетки крови, являющиеся защитниками организма человека. Березовые почки обладают противомикробными, потогонными, мочегонными, обезболивающими, противовоспалительными, ранозаживляющими качествами. Для приготовления оздоровительного напитка понадобится чайная ложка березовых почек, которые заливаются половиной стакана кипятка. Затем смесь настаивается и процеживается. Пить по 1/3 стакана трижды в день после приема пищи.

Помимо вышеупомянутых растений и трав существует еще много других с аналогичными характеристиками.

Все лекарственные растения и травы хороши по своему, однако стоит понимать, что чем будет больше их разнообразие на вашем столе, тем результат окажется надежнее. Когда человек придерживается сбалансированного питания, это еще не факт, что у него будет крепкий иммунитет, ведь в этом вопросе имеют значение не только продукты, травы и растения, но еще эмоциональное состояние человека, физические нагрузки и так далее.

Свежий воздух

Свежий воздухОчень важным моментом для повышения иммунитет считается наличие свежего воздуха – причем не того, что поступает через форточку квартиры, а вдыхаемого при активном движении. Причем чем активнее происходит такое движение, тем результат получается лучше.

Простым способом, помогающим пополнять поступления свежего воздуха, станет ходьба пешком по парку или даже путь на работу или с нее домой.

Следует заметить, что для повышения иммунитета нужно не просто гулять и медленно идти, а наоборот двигаться быстро и интенсивно.

Это делается для того, чтобы организм получал нагрузку и мог с ней справляться. Наибольший эффект, естественно, будет от занятий фитнесом или активным спортом, танцами. Все это не только сможет способствовать укреплению иммунитета, но еще добавит грацию и стройность.

Кроме того, как отмечал знаменитый доктор-кинезитерапевт С. Бубновский, нужно делать закалку характера. Вернувшись вечером домой после тяжелого трудового дня, нужно налить в таз или ванную из-под крана холодной воды, примерно сантиметров на десять, и босые ноги опустить ледяную воду секунд на пять, можно даже пританцовывать в тазу. Потом хорошо вытереть ноги с помощью жесткого махрового полотенца и сразу же надеть шерстяные носки. Такую процедуру проделывать каждый вечер. После регулярных водных тренировок холодной водой человек наверняка почувствует прилив сил, энергии и эмоциональное равновесие.

Вывод

Сегодня существует множество способов, способствующих укреплению иммунной системы. Однако главное в этом вопросе — желание самого человека, а все остальное, как говорится, приложится.

Беда современного человека в его лености и боязни изменений, которые могут ворваться в его жизнь и изменить ее самым непредсказуемым образом. Не нужно бояться – следует действовать, и не завтра, а «уже вчера»!


Комментарии