Freepedia

Как улучшить память

Несмотря на то, что наш несовершенный мозг работает на 3%, потенциал памяти неизмерим.

Целеустремленные деятельные люди, ведущие активную жизнь, способные размышлять, анализировать, планировать, не дают своему мозгу «замерзнуть». Поэтому их способность помнить не «тускнеет».

Как улучшить память

Хорошая память — признак здорового мышления.

Мозг человека — продуктивный орган, обладающий бесконечными возможностями и уникальным потенциалом. В мудрой книге наш мозг, ответственный за память, назван «золотой чашей». Он, как безразмерный сундучек, вмещает все, что только входит в него. Главное заполнять мозг нужным, чтобы в свое время было, что достать полезное. Это говорит о том, что мы не можем всегда все помнить, но если оно у нас вложено, в подходящее время мы вспомним.

Что случилось с памятью?

Все чаще у людей наблюдается забывчивость, им трудно запоминать имена, цифры, недавно полученную информацию, им трудно передать мысли из-за того, что не могут вспомнить слова.

Причины нарушения памяти

Причины могут быть разные: узкий кругозор, равнодушие, рассеянность, нежелание познавать новое, нет интереса делать выводы, размышлять, думать. Возможно, тяжело запомнить из-за огромного информационного потока, перегрузки усложняют запоминание. Недоедание, обезвоживание, анемия, травма головы, заболевания щитовидной железы, недостаток, побочные действия или даже изменения в окружающей среде, стресс, депрессия, инфекция, нарушения сна.

Как запомнить

Мозг, подобно мышцам, может атрофироваться. Его нужно постоянно задействовать. Чтобы запомнить, к примеру, прочитанный материал, читая, его нужно представлять. Оживляя происходящее, вы словно смотрите фильм. Обычно, увиденное легче запомнить. Тщательное «разжевывание» информации, помогает усвоить ее и запомнить.

1. Вопросы: что я узнал? Полезна ли мне эта информация? Где я могу ее применить? Могу ли я в точности ею поделиться с кем-то?

2. Анализируя думать, представлять. Мозг в этот момент «оживает», работа синапсов подает сигналы к пониманию и запоминанию.

3. Игры: головоломки, кроссворды.

4. Делиться новостью всегда побуждает хорошо запомнить узнанное.

5. Вспоминать об этом в течение дня несколько раз, рассказывая и объясняя себе вслух, как если бы вы говорили кому-то. Представляйте то, что узнали. Ассоциируйте с чем-то для вас знакомым. Например цифры с номером квартиры, днем или годом рождения; имена с кем-то из своих родных или близких знакомых. Важно при прочтении понимать значение слов или действий. Если значения не понятны, информацию запомнить невозможно, приходится зубрить.

6. Использование Словарей и Энциклопедий может быть хорошим подспорьем для понимания слов и выражений.

7. Записи главных мыслей, ключевых слов или фраз помогут впоследствии вспомнить и повторить узнанное.

8. Повторение Чтобы запомнить новое, его желательно чаще повторять: в течение дня, через день, неделю, месяц. Закрепить в уме прочитанное поможет незамедлительное повторение. Если подумать о практической пользе информации и поделиться ею с другими, она лучше запомнится. Идя в магазин, чтобы не забыть некоторые продукты, постарайтесь представлять блюда, которые вы хотите приготовить. Вспомните, что нужно для их приготовления, представляйте, как вы последовательно готовите это блюдо.

9. Польза музыки Дети, занимающиеся музыкой, обладают хорошей зрительной памятью и запоминанием слов. Наблюдательность, искренний интерес к людям и всему окружающему улучшает память.

Как чтение помогает улучшить память

Чтение дает возможность отдохнуть физически, приятно провести время за чтением интересной книги любимого автора, получить полезную, освежающую информацию (будет чем поделиться с другими).

Любить читать — это дар.

Чтение должно быть регулярным, но не утомительным. Хороший настрой способствует принимать «пищу» и «переваривать» прочитанное. Вначале можно провести обзор, обратив внимание на оглавление (если это книга), подзаголовки (если это статья), иллюстрации, фото. О чем говорит название? Какая практическая польза от этой информации? Таким образом, вы уже будете иметь общее представление. Читая, проследите за последовательностью рассуждений. Что хотел сказать автор? Согласен ли я с ним? Что я знаю по этому вопросу? Старайтесь рассуждать вслух! Так вы пополните свой словарный запас.

  • Правильно читать целое предложение или абзац, чтобы увидеть суть прочитанного, основную мысль.

  • Читать не спеша. «Пробежав глазами» по материалу, можно пропустить главное. — текст списка Подчеркивать маркером или карандашом.

  • Останавливаться, обдумывая ситуацию или принципы, замечать логическую последовательность, увидеть общую картину.

  • Организованность и настрой

  • Хорошее освещение и полная тишина помогут сосредоточиться и будут способствовать внимательному прочтению материала.

  • Глубоко вникая в прочитанное, понимая о чем идет речь, представляя наглядно, делая определенные выводы, ставя цели, задавая вопросы, возвращаясь к прочитанному для лучшего запоминания, останавливаясь на главных мыслях, вы сможете хорошо запомнить и сразу повторить все, что узнали.

Правильно выражать свои мысли могут только грамотные высокообразованные люди, в лексиконе которых нет «слов-паразитов».


Комментарии